世界新资讯：三伏天来了 如何预防中暑和热射病

7月16日起正式入伏，酷热难耐的三伏天来了！今年入夏以来，全国多地“火炉”模式超长待机，国内发生了多起因热射病而死亡的案例，引起了人们对热射病的关注。炎炎夏日，市民应该如何预防中暑和热射病呢？7月16日，记者采访了湛江中心人民医院急诊医学科副主任、副主任医师苏耿。

什么是热射病？

(资料图)

苏耿介绍，热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。

及时采取降温措施防止中暑发展为热射病

苏耿介绍，要了解热射病，离不开“中暑”这个关键词，通俗地理解，热射病就是最危险、最严重的中暑，它具有很高的病死率。在大气温度升高(>32℃)、湿度较大(>60%)的地区容易发生中暑。

哪些人群更容易出现中暑或热射病问题呢？一类是劳力性热射病，常见于在高温下进行剧烈运动的运动员、消防员、建筑工人等，他们往往由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病；另一类是非劳力性热射病，常见于儿童、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，他们通常是被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。

热射病大部分情况下不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”“轻症中暑”等情况，如果身体出现了轻微的中暑症状，可以先采取一些降温措施，防止进一步发展为热射病。

医学上一般将中暑按照严重程度的不同分为：热痉挛，热衰竭，热射病。热痉挛的人会感觉到口干、头晕、乏力、恶心，肌肉痉挛抽搐；热衰竭的人往往会出现低热、血压偏低等症状，但是体温不会太高，一般不超过38℃；热射病者，体温会超过38℃，还会出现昏迷，多脏器损伤等症状。轻度中暑者，可以先自行处理观察，应该尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水，有条件的话可以喝些淡盐水，脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，还可以服用藿香正气丸、十滴水等解暑药。但是若出现了发热、意识不清甚至昏迷，血压偏低等症状，就要赶紧就医，以免延误病情危及生命。如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。

要注意多补充水分、避免暴晒

苏耿提醒市民，在炎热的天气里要避免中暑，市民一定要多喝水，避免在阳光下暴晒，做好防晒措施。

预防中暑关键是要避免长时间接触高温环境，合理使用降温设备和适当补充水分。要保持住处凉爽，注意测量室温，白天的理想室温应在32℃以下，夜间最好不要超过26℃，这对婴幼儿、60岁以上老人以及患有慢性病的人群尤为重要。白天可以拉上窗帘或百叶窗，防止过多热量进入室内；夜间和清晨气温凉爽时记得开窗换气。尽可能多地关闭不必要的电器。

要远离热源。避免在一天中最热的时候外出，尽量留在阴凉处。如果可以的话，避免剧烈身体活动。如果必须要活动，应在相对凉爽的时段进行，比如清晨和傍晚。

不仅要注意室外防晒，也要警惕室内中暑。当空气湿度变大时，空气流通变慢，人体的热量难以散去，即使是室内也会导致中暑。最常见的例子是，厨师长时间呆在又热又湿的厨房里干活，如果不及时补充水分也容易中暑。

保持身体凉爽并注意及时补水，特别是老年人。老年人通常饮水较少，原因可能是他们的饥渴感降低、打不开瓶盖、搬不动水桶等，因此要特别关注。

高温时可以冲澡降温，或使用湿毛巾等替代品。穿宽松轻便的服装，外出时注意防晒，如戴帽子、戴太阳镜和使用遮阳伞。另外还要注意，不要将儿童或宠物留在停放的车辆中。