积极调整心态 从容走进考场

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再过几天，高考就正式启幕。每年的高考都牵动着万千家庭，引发社会高度关注。笔者朋友的小孩今年参加高考，他说，孩子平时成绩不错，全家人都希望他考出好成绩，这几天一家大小都压力很大。

可以坦率地说，高考考生和家长都会有焦虑情绪，有紧张压力，这是正常的。重要的是把这种焦虑和压力保持在适度水平，用平稳淡定的心态迎接考试。在考场正常顺利发挥，就会取得自己的最好成绩，甚至会收到意想不到的成效。

在所有影响高考的因素中，第一个因素就是考生的精神状态。追求考出好成绩，这是每个考生和家长的愿望，这种既定目标的设立，在平时可以激励考生努力学习，克服困难，扎实推进迎考。但到了临考前的这几天，再这样继续加压只会让考生放大焦虑感，产生适得其反的效果。当你走进考场，只有临场不乱、镇定自如、稳定发挥，才能稳操胜券。要主动降低期望值，有时退一步会海阔天空。

作为家长不要过于关注孩子的成绩，一味给孩子加压。到了临考的这几天，希望孩子“逆袭”创造奇迹，取得超好成绩基本可能性不大。这几天，家长要多做减压减负工作，多陪孩子散散步、聊聊天、听听音乐，有效缓解孩子的紧张情绪。

家长眼下更重要的工作是当好“后勤长”。孩子复习迎考任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，加上天气炎热，食欲往往不佳。家长要督促孩子不要熬夜，按时休息好。要精心料理饭菜，保证足够营养的摄入，让孩子吃得舒服、吃得高兴。

湛江逾5.5万名考生即将走进考场，希望考生保持良好心态，放下包袱、轻装上阵、从容应考，努力考出自己最好的成绩。