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薏米可以经常吃吗?薏米可以减肥吃吗?

2023-03-10 09:28:28 来源:中国海洋网

薏米可以经常吃吗?

薏米是不能够经常食用的,薏米有疏通肠道的作用,更可以帮助缓解胸闷气短,如果经常食用的话容易造成消化不良的疾病,反而加重胃部的负担,应该注意均衡膳食,都换着花样吃,这样才可以帮助更好的消化吸收,胃不好的患者在日常的饮食要尤其注意,不可食用类似辣椒、大蒜等的辛辣刺激的食物,也不能够吃冰冷的食物,食物要温热的。另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于提高身体抵抗力,保持身体健康。

薏米可以减肥吃吗?

薏米是五谷杂粮中纤维素最多的。薏米中所含有的一些膳食纤维,还有一些矿物元素,和其他的粗粮在一起吃,还可以起到祛湿消肿的效果,低脂肪、低热量的薏米具有排便的功能,是最适合减肥的食品。虽然它的热量高,但是它其中所含有的膳食纤维到肠胃中,可以起到非常好的饱腹感,从而控制其他食物的摄入,但需注意,薏米会使身体寒气较重,因此虚寒体质不宜长期食用,并且摄入一些膳食纤维,还有利于肠胃的蠕动,从而促进排便,减少脂肪在身体中的堆积。当然孕期及经期妇女应避免食用,在减肥时一定要根据自己的体质及实际情况,选择科学有效的减肥方法,这样才能最大限度地避免副作用的出现。

关键词: 薏米经常食用吗 身体锻炼 消化吸收 五谷杂粮

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