【天天聚看点】安然度夏需注意五点

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近日，湛江气温居高不下，许多市民朋友纷纷打趣“热到融化”。中医认为，盛夏酷暑易耗伤气津，往往会出现周身乏力、胸闷心悸、纳呆食少等症状，尤以老人、儿童、体弱者明显。湛江市第二中医医院肺病科·呼吸与危重症医学科二区主任、湛江市名中医陈康桂主任中医师提醒广大市民朋友，暑热时节，养生要注意以下五点：

一、静心调神。高温天气，耗伤气津，内扰心神，人们容易出现疲倦乏力、烦躁不安等情况。根据阴阳五行理论，该节气与心脏相对应，所以养生应注意调养心神，做到“心静自然凉”，使得心情舒畅、气血缓和，切忌烦躁暴怒，以防心火内生。

二、休作有时。暑天炎热，耗气伤津，人易疲乏，所以应避免劳累，宜休作有时，才可以保持充沛精力；同时，要顺应夏日昼长夜短的规律，睡眠也应做到“夜卧早起”顺应自然。但是应当注意的是适当晚睡虽然没错，但最好不要迟于23时；也建议尽可能地适当午睡，这是对精力和体力的很好补充。

三、清凉避暑。大暑节气，暑气旺盛，暑热夹湿，极易中暑，所以居室要保持空旷清凉，要经常通风换气，保持室内空气清新凉爽；更不能长时间在太阳暴晒，避免中暑，运动宜缓，时间选择在晨起和傍晚时候为宜。

四、饮食清淡。暑多夹湿，湿困脾土，运化失职，则易引发胃肠疾病。故饮食上要忌肥甘厚味、辛辣煎炸之品，应予清淡消暑、补气健运之品为宜。如淮山茯苓排骨汤、苡米扁豆粥、酸梅汤、苡仁赤小豆莲子粥等，也可以适当服用藿香、佩兰、石菖蒲等芳香化湿醒脾之品。

五、勿贪食凉。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是人体阳气大量扩散的时期，这时候人体阳气会显得不足，所以特别要注意守护阳气。在饮食上要避免过食冰冷饮品或寒凉食品，以防损伤中阳而出现脾胃不健、胃肠不适的情况；同时，要注意避免贪图凉快而把空调调制温度过低，以防风寒侵袭而导致感冒。