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睡觉失眠的病因是什么吃什么可以调理失眠?

2023-06-15 11:11:58 来源:北流生活

失眠是临床中最常见的睡眠障碍类型,对于睡觉失眠的病人,主要通过以下方面对病人进行具体评估和处理:

1、要了解失眠发生的时间,如是短时间出现的现象,还是长时间失眠的过程;

2、分析发生失眠的原因,是精神、心理因素所造成的失眠,还是睡眠行为不健康所造成的失眠问题。部分人睡眠极度不规律,本身就可能造成失眠的问题,另外部分人对睡眠环境特别敏感,环境的声音或光线会影响或干扰睡眠的问题;

3、部分人由于身体的其他疾病,如心脏病、高血压、内分泌疾病或躯体不适,包括骨关节病、皮肤瘙痒,本身也可以干扰睡眠,成为慢性失眠的常见原因;

4、部分人在处理失眠的过程中不科学,如经常自己乱用安眠药,造成对安眠药的依赖或成瘾性,也可以造成失眠的问题。

因此对于失眠的病人,要对其病因进行详细评估,根据病因再制定具体的治疗方案。

吃什么可以调理失眠

吃荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等可以调理失眠。药物调理失眠可以吃苯二氮卓类、非苯二氮卓类等药物,具体如下。

1、荔枝:荔枝营养丰富,有研究显示荔枝对脑组织有补养作用,有助于改善健忘、失眠、疲劳等症状,提高睡眠质量。

2、核桃:有研究显示核桃含有丰富的褪黑素,可调节人体睡眠节律,有助于促进睡眠,提高睡眠质量。

3、牛奶:牛奶中所含的色氨酸成分可使人产生疲倦感,有一定的镇静催眠效果,可使大脑的思维活动受到抑制,进而产生睡意。

4、桂圆:中医认为桂圆味甘,性温,归心、脾经,具有补心脾、益气血、安神的功效,可用于虚劳,惊悸,怔忡,失眠,健忘等。

5、红枣:红枣具有催眠及增强睡眠等作用,中医认为红枣可入心、脾、胃经,具有补脾胃、益气血、安心神等功效,可用于脾胃虚弱,气血不足所致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。

6、苯二氮卓类:如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等,可改善失眠患者的入睡困难,增加总睡眠时间。

7、非苯二氮卓类:如佐匹克隆、扎莱普隆、右佐匹克隆等。

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