中高考在即，江西多家医院考生就诊量显著攀升，失眠、头痛、腹痛、腹泻等身心不适集中显现。5月26日，记者专访南昌大学第二附属医院心身医学科副主任医师卢和丽与南昌市第一医院消化科副主任医师雷玲，为考生和家长厘清症结、提供对策。
当孩子说身体不舒服 也可能是情绪在求救
南昌大学第二附属医院心身医学科副主任医师卢和丽向记者分享了近期的接诊案例。17岁女孩小丽（化名）考前因学习压力过大，曾主动要求就医，父母却担心耽误复习，未予重视。情绪长期淤塞之下，小丽逐渐厌学逃课，最终发展为严重心理疾病。另一名17岁考生小童（化名）反复出现肛门坠胀感，父母辗转消化科、胃肠外科均未找到病因，最终在心理科确诊重度抑郁。面对诊断，家长一脸困惑：孩子看着一切正常，怎会有心理疾病？心理问题为何能引发身体疼痛？
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对此，卢和丽指出，当心理痛苦寻不到出口，身体往往代为承受。忽视孩子的情绪求助，只会让本可早期干预的问题在考前集中爆发。
一到考试就心慌拉肚子 问题出在哪？
考生长期处于高压、焦虑与熬夜状态，大脑持续释放压力信号，直接扰乱胃肠道蠕动与消化液分泌，诱发腹泻、呕吐等躯体化症状。卢和丽进一步分析，考前焦虑并非简单的“心态不好”，而是多重压力共同作用的结果。当升学竞争白热化、家长期待过度投射，考生前额叶皮层功能会受抑制，出现记忆力下降、思维迟缓，焦虑随之攀升。以分数为唯一标尺的学生，自我价值完全依附于成绩，一旦波动便陷入自我怀疑与失控感。更普遍的是，假如考生深陷“考不好即人生失败”的认知，将一次考试与前途、家庭荣誉深度绑定，临近考场便会自动触发心慌、手抖、腹痛、腹泻等症状。
身体层面的反应则指向更直接的生理通路。南昌市第一医院消化科副主任医师雷玲表示，躯体症状的核心在于“脑-肠轴”紊乱。与此同时，部分家长考前盲目投喂大鱼大肉等“营养餐”或突然改变饮食结构，更对考生本就敏感的肠胃构成额外刺激。
考前“降压” 医生开出两剂“处方”
从心理“降压”层面来看，卢和丽强调，家长首先要稳住自身心态，不将焦虑传递给孩子，也不强求考前突击。一旦发现失眠、持续紧张等信号，应尽早寻求专业心理医生帮助，切忌仅凭网络检索或不以为意，以免错过最佳治疗时机。
若考场上突发焦虑，可运用两种快速缓解方法：一是“478呼吸法”——鼻子吸气4秒，屏息7秒，嘴缓慢呼气8秒，重复3次，能迅速激活副交感神经，缓解心慌手抖；二是“54321接地法”——依次说出看到的5样东西、摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味和尝到的1种味道，将注意力拉回当下，打断恶性循环。
对于身体层面的“减负”，雷玲建议考前切忌突击进补。主食宜选燕麦、小米粥等复合碳水，搭配清蒸鱼、鸡蛋、豆腐等易消化的优质蛋白，远离生冷、油腻、辛辣及含糖饮料。每日抽出5至10分钟进行腹式呼吸——鼻吸气4秒，憋气2秒，嘴呼气6秒，可激活副交感神经，令紧绷的肠胃松弛下来。家长还可提前备好安全小药包，包含蒙脱石散、匹维溴铵等解痉药及口服补液盐，以应对突发腹泻。需特别警惕的是，部分复方药中的抗过敏成分可致嗜睡，强力止泻药亦可能影响大脑反应，可咨询专业医生，切忌盲目使用。
若考场上突发腹痛或腹泻，考生切勿硬扛，前往洗手间途中即可缓慢进行腹式呼吸，数分钟内便能缓解肠道痉挛，稳住应考状态。
吴梦茹 全媒体记者蒋泽宇
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