孩子们在游泳场的大棚池游泳，解暑又防晒。记者 李忠 摄
近日，广东多地登上了全国高温榜。持续高温闷热天气容易导致中暑，而中暑的最严重程度就是热射病，致死率极高。去年夏天，国内发生了多起因热射病而死亡的案例，引起了人们对热射病的关注。炎炎夏日，市民应该如何预防中暑和热射病呢？
(资料图片仅供参考)
及时采取降温措施
防止中暑发展为热射病
去年7月，国内发生了多起因热射病而死亡的案例，引发了人们对热射病的关注。
“要了解热射病，离不开‘中暑’这个关键词。”湛江中心人民医院急诊医学科副主任苏耿说，通俗地理解，热射病就是最危险、最严重的中暑，它具有很高的病死率。在大气温度升高（＞32°C）、湿度较大（＞60％）的地区则容易发生中暑。
有哪些人群更容易出现中暑或热射病问题呢？苏耿介绍，一类是劳力性热射病，常见于在高温下进行剧烈运动的运动员、消防员、建筑工人等，他们往往由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病。另一类是非劳力性热射病，常见于儿童、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，他们通常是被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。总而言之，高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。
热射病大部分情况下不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”、“轻症中暑”等情况。苏耿提醒广大市民，炎热的天气里，如果身体出现了轻微的中暑症状，可以先采取一些降温措施，防止进一步发展为热射病。
苏耿介绍，医学上一般将中暑按照严重程度的不同分为：热痉挛、热衰竭、热射病。发生热痉挛的人通常会感觉到口干、头晕、乏力、恶心，肌肉痉挛抽搐；热盛热衰竭的人则往往会出现低热、血压偏低等症状，但是体温不会太高，一般不超过38℃；而热射病者体温会超过38℃，还会出现昏迷，多脏器损伤等症状。
轻度中暑者，可以先自行处理观察，应该尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水；有条件的话可以喝些淡盐水，并脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，也可以服用霍香正气丸、十滴水等解暑药。但是，若出现了发热、意识不清甚至昏迷，血压偏低等症状，就要赶紧就医，以免延误病情危急生命。如果重度中暑没有得到及时救治，就有可能危及生命。
炎热的天气里避免中暑
要多补充水分，避免暴晒
苏耿提醒，在炎热的天气里要避免中暑，市民一定要多喝水，同时避免在阳光下暴晒，做好防晒措施。
“预防中暑关键是要避免长时间接触高温环境，合理使用降温设备和适当补充水分。”苏耿表示，炎热的天气里，要尽量保持住处凉爽，注意测量室温，白天的理想室温应在32℃以下——这对婴幼儿、60岁以上老人以及患有慢性病的人群尤为重要。另外，白天还可以拉上窗帘或百叶窗，防止过多热量进入室内；夜间和清晨气温凉爽时记得开窗换气，同时尽可能多地关闭不必要的电器。
预防高温中暑，还要尽量远离热源。如无法保持住处凉爽，则可每天到有空调的公共建筑中待上2~3个小时。同时，应避免在一天中最热的时候外出，尽量留在阴凉处，并尽量避免剧烈身体活动。如果必须要进行活动，也应在相对凉爽的时段进行，比如清晨和傍晚。
不仅要注意室外防晒，也要警惕室内中暑。苏耿提醒说，一些市民会认为，在大太阳下暴晒才会导致中暑，其实这种认识是有偏颇的。当空气湿度变大时，空气流通变慢，人体的热量难以散去，即使是室内也会导致中暑。最常见的例子是，厨师长时间呆在又热又湿的厨房里干活，如果不及时补充水分也容易中暑。
除此之外，日常还要注意保持身体凉爽并注意及时补水，规律补充水分非常重要，但要注意避免饮酒或摄入太多糖和咖啡因，多吃蔬菜水果，清淡饮食，少食多餐。同时要关注独自在家的亲友或邻居，特别是老年人。老年人通常饮水较少，原因可能是他们的饥渴感降低、打不开瓶盖、搬不动水桶等，因此要特别关注。
另外，当身体出现高温时还可以冲澡降温，或使用湿毛巾等替代品。穿宽松轻便的服装，外出时注意防晒，如戴帽子、戴太阳镜和使用遮阳伞。尤其要注意的是，不要将儿童或宠物留在停放的车辆中。
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