科学睡眠 健康成长

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每天清晨走在上班路上，总能看到一些睡眼惺忪的小孩背着书包，坐在父母驾驶的电动车后面，孩子满脸疲倦，仿佛仍在睡梦中。跟孩子家长闲聊，总能听到一种声音：孩子睡眠不足，老是处在打疲劳仗的状态。

中小学生睡眠不足，这是个老问题。一般情况下家长总会把孩子睡眠不足归咎于“学校布置的家庭作业太多”，这实在有失偏颇。抢走学生睡眠时间的其实还有孩子的父母亲。现在学校一直在要求减负，老师有意识地减轻了学生的作业量，但家长却在不停地给孩子加压，在校外培训机构给孩子报名，经常晚上还要参加各种培训班，挤占了孩子的休息时间。其次，随着电子产品的兴起，网络游戏和网络社交也成为影响孩子睡眠的重要因素；手机侵占了孩子的休息时间，且有愈演愈烈的趋势。

睡眠不足或睡眠障碍将导致学生生长发育迟缓，记忆力下降、免疫功能降低。对正在长身体时期的中小学生来说，必须保证好科学充足的睡眠时间。没有充沛的精力，没有良好的生理和心理健康，学习的质量就会大打折扣，学习成绩也会直接受到影响。

教育部早在2021年就发出了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确学生睡眠时间具体要求，其中，小学生睡眠时间应达到10个小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。要加强学生睡眠监测督导，将学生睡眠状况纳入体质健康监测和教育质量评价监测体系，纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价，设立监督举报电话，确保按要求落实到位，保障学生良好的睡眠。

解决好学生睡眠“困”境是一项系统工程，需各方合力。学校要打造高效优质课堂，保证学生的学习任务在校内完成；禁止通过课后打“题海战”，挤占学生睡眠时间。家长对孩子的校外培训要掌握一个度，不要过多占用晚上时间。要建立游戏“中断机制”，让孩子远离网络游戏和手机娱乐，培养孩子早睡习惯，帮孩子养成准时上床，按时入睡、规律作息。家长要以身作则，早睡早起，和孩子一同健康规律地生活。

学校和家长要联手做好学生的“睡眠管理”工作，比如通过科学知识讲座、家长会等形式，广泛宣传睡眠对学生们健康成长的重要性。当教师在课堂上发现学生犯困打瞌睡时，要及时与家长沟通，落实督促好管理责任。切实做到家庭作业、校外培训、手机游戏等都要为学生睡眠让路。不仅要保证学生睡眠时间，还要保证好睡眠质量。让我们一起行动，多方合力，共同引导学生养成良好的睡眠习惯，共同守护好孩子们的睡眠健康，为孩子的健康成长保驾护航！